心脑血管健康：雪中金提醒您警惕季节变换，守护生命之根！
随着季节的更迭，我们的身体也在经历着不同的考验。尤其是在早春“倒春寒”时期，心脑血管疾病的发生率显著上升。眼下正值初春，气温多变，忽冷忽热，这无疑给心脑血管系统带来了严峻的挑战。因此，在这个美好的季节里，我们更应加强对心脑血管健康的关注与保护。
心脑血管：健康的基石
人体就像一棵大树，而心脑血管系统则如同这棵树的根系，只有它们保持健康与活力，我们才能永葆生命的青春。然而，近年来心脑血管疾病已成为导致死亡的主要原因之一，其中中风更是以其发病急骤、危害严重而备受关注。
据统计，我国平均每5名死亡者中就有至少2人死于中风。更令人担忧的是，我国是全球中风风险最高的国家，中风造成的死亡人数占全球中风总死亡人数的近三分之一。这些数据无疑为我们敲响了警钟，提醒我们必须高度重视心脑血管健康。
中风的预警信号
中风虽然来势凶猛，但在发病前往往会有一些预警信号。尤其对于有高血压、糖尿病、颈动脉斑块病史的人群来说，更要提高警惕，一旦发现以下症状应及时就医：
一过性黑蒙：突然眼前发黑，视物不清，但数秒钟后又能恢复。
短暂性视力障碍：视物模糊或视野缺损，阵发性发作。
扭头时手麻或跌倒：转头时引起硬化的颈动脉扭曲，加重狭窄，导致手麻或下肢失去张力而跌倒。
短暂性脑缺血发作：出现一过性偏瘫或单瘫，可能伴有失语，但持续时间短，多可在24小时内完全恢复。
血压剧烈波动：老年人血压波动剧烈或激增，伴有头痛、头晕、耳鸣加重等症状，可能是出血性中风的预兆。
眩晕：高血压患者如出现眩晕，其中风的发生率会显著增加。眩晕表现为头昏眼花，感觉自身和周围物体在旋转。
频繁哈欠或言语不利：频繁打哈欠、说话不利索或握力减弱也是脑中风的信号。
春季如何预防心脑血管疾病？
春季是心脑血管疾病的高发期，因此预防工作尤为重要。研究指出，超重和肥胖是缺血性心脑血管病的危险因素，因此，控制体重至关重要。膳食中应限制饱和脂肪酸及钠的摄入，脂肪每日摄入量建议不超过50克，避免高脂肪食物导致的不良影响。
动物蛋白虽能抑制脑卒中，但过量摄入肉类会加重肾脏负担，老年人每日蛋白质摄入量应以每千克体重1.2~1.5克为宜，优选鱼、蛋、奶类、瘦肉及豆制品等优质蛋白质。
增加膳食纤维摄入有助于预防高血压，降低脑卒中风险。建议多食用谷类、粗杂粮、蔬菜和水果，减少甜食摄入。
我国高血压患病率与饮食习惯密切相关，高盐饮食是重要诱因。膳食指南建议每人每日食盐摄入量不超过6克，倡导清淡饮食，逐步减少食盐用量。
此外，保持健康生活方式同样重要。空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素均与心脑血管疾病相关。因此，应合理调整生活方式，注重环保，健康饮食，戒烟限酒，加强体育锻炼，增强抵抗力。定期进行体检，每年至少一次，以预防疾病，实现早发现、早诊断、早治疗。